《逃跑的勇氣》如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方

幾年前有一部火紅的日劇《逃避雖然可恥，但是有用》 ，之所以引起廣大迴響，除了國民女友新垣結依的粉紅光環，「逃避」在這個壓抑內捲的時代，是不是需要一個合理且合法的出口，因而引起了芸芸眾生的共鳴呢？

《逃跑的勇氣》這本書的作者是日本精神科醫生，在醫療現場看到了很多被社會價值觀道德觀壓垮的個案。「逃跑」好像代表著失敗、弱者，於是大家努力堅持著直到崩潰倒下的那一天。

這本書探討了逃跑的本質，情境式的敘述為什麼人總是好像「腳麻了」無法逃跑，也提供了一些逃跑的技巧，讓讀者可以依照狀況無痛的採取行動。

分享三個書中我覺得有趣的觀點：

1. 不是所有困境都值得你撐到底

書中提到，有時候「堅持」只是習慣使然，我們沒有意識到，其實可以轉身離開。

第一個孩子加入時，生活的秩序還沒有建立好，工作上無法像以前一樣加班，每天趕著接小孩、處理育兒雜事，覺得自己甚麼事都做不好，加上產後賀爾蒙影響，出現失眠、焦慮、緊繃，一點小事就不自覺的焦躁。

當時的主管人很好，以過來人的經驗提醒，公司沒有我不會倒，但我是小孩唯一的媽媽。讓我分清楚輕重緩急，真的不行的時候，適時的放掉一些標準，優先讓自己能活下去。

2. 逃跑，其實是一種積極策略

工程師的訓練是習慣解問題，但人生不是每個問題都有完美解法。當身心俱疲時，選擇暫停、離開、轉換跑道，其實遠比在原地打轉有效率的多。

真正的勇氣，是承認自己不行，然後為自己尋找另一個可以呼吸的空間。選擇更符合當下生命狀態的工作模式，是讓自己能「持續前進」的方式。逃跑不是放棄，而是調整。

3. 不離開現場的逃避方法之一：將焦點放在支持你的 20%

記得剛開始寫文章的時候，很在意網友的意見，看到一句批評就開始自我懷疑，覺得我是不是文筆不好、表達能力不佳、觀點不符合市場。同時也有很多正面的留言，但我好像視而不見。

或是一周當中就某個會議上出了點錯，就覺得整個禮拜都毀了。

作者建議我們把焦點放在正向支持的部分，內心會感到溫暖，並獲得力量，如此一來就能夠繼續往前走。

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東方文化似乎比較缺乏自主性，做決定的時候多半會考慮「社會期待我怎麼做」、「別人會怎麼看我」、「能不能獲得別人的肯定」，久而久之也就慢慢忘記自己的想法和感受。趕著迎合別人的眼光，就很難做出放棄和逃跑的決定，直到再也撐不下去發生悲劇。

這本書提供了一個心法，人生無論在甚麼境地都能按下暫停，跳脫當下的困境再去尋找可能的出路，不是非得在逆境裡「堅持到底」。適時的求助，也許轉個彎就海闊天空了。

《逃跑的勇氣》如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方
作者： 和田秀樹
出版社：高寶
出版日期：2025/06/25
語言：繁體中文
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