《晨跑持續了一個月》

 

《晨跑持續了一個月》

當了大半年的辦公室馬鈴薯，連走路都懶，10月突然被雷打到，每天早上出門跑步，還持續了整整一個月。

出社會後一直想培養運動習慣，訂過七七四十九次運動計畫，嘗試過各種方法，最長大概只成功持續2週。去年中還買了八堂教練課，過了一年還沒上完。

這次覺得自己有點厲害，來歸納一下能持續一個月的原因，下一次下定決心要運動的時候(？) 還可以參考。

1. 天氣很舒服

今年的秋天非常舒適，早上涼涼的，穿著短袖短褲也不會冷，溫度很適合跑步。

2. 穿上鞋出門就好

我的目標很沒出息，運動30分鐘，200公尺的操場跑5圈就好，剩下的時間想用跑的用走的都可以。不要預設跑多少，壓力來了就容易放棄。
出門是最難的，只要踏出家門，我至少都能跑完15圈。

3. 找到合適的運動方式

之前試過幾次跑街道，想說跑操場太無聊了，但也沒辦法持續。

這次選擇操場，我想到一個優點——隨時可以停下來回家 XDD。總之減輕出門的心理壓力，成功的機率就會提高一點點。

4. 選一個喜歡的陪跑 Podcast

選個有興趣的節目邊聽邊跑，不知不覺就過了30分鐘，出門前還會期待一下今天要聽什麼。
最近喜歡的陪跑節目：

《50+ Talk》
《大人的 Small talk》
《你好，我是宅女小紅》
《吳淡如人生不能沒故事》
《股癌》

大家有推薦的節目嗎？
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清晨五點半的國小操場，目測平均年齡約55歲。跑了一個禮拜後發現，這群阿姨北北天天報到，連週末也沒有休息，除了跑步、健走，還能拉單槓！

跑了一個月，覺得最大的改變是睡眠品質變好，入睡變得容易。久坐的造成頭頸腰背緊繃，感覺放鬆了一點。

有個都市傳說：「養成一個習慣要21天。」
我的經驗是：「放棄一個習慣只要3天。」

不知道這次可以跑多久，也許冬天來了被窩太溫暖就會放棄了吧...

#Dday 278

#健康