《零雜物：讓生活輕盈，讓心更自由》閱讀筆記

 

農曆新年快到了，大掃除前先來斷捨離！

這本《零雜物：讓生活輕盈，讓心更自由》曾幫助我改善居住品質。作者 Phyllis 具有室內設計師和整理師雙重專長，擅長空間規劃，崇尚極簡生活，認為居家空間就是居住者內心的延伸。

「你還要讓雜物綁架你多久？」書的封面直接了當的給讀者一個反思。

這本書是 Phyllis 的第一本著作，在2012年出版，在斷捨離風氣剛剛開始流行的年份，算是極簡主義的很早期的推廣者。

書的一開始，敘述了她走向極簡的歷程。Phyllis 並不是一開始就是零雜物，她在30歲時，從和母親相依為命的房子逃出，那是一個物品堆積到沒有呼吸空間的環境。

往後十多年之間，因各種原因更換了十多處居所。一開始有了自由作主的空間，Phyllis 盡情的佈置，書籍、裝飾填滿居所，後來還繼承母親如山的遺物。直到讀了英國清除雜物專家蘇凱所寫的《雜物再見啦！》，才開始察覺自己居住環境物品過多。

然而清理雜物並非一蹴可幾，Phyllis 前後共花費了五年，梳理自己和物品間的關係並做取捨，以及慢慢的跟母親以及母親的遺物告別。

在清除雜物的過程中，她發現整理並不只是為房子和身體減重，更追求「為生活減速」。

過減速生活的人會選擇較小的住所，不當屋奴；降低外食頻率，關心吃進肚子的東西；在消費時精打細算，好好用錢；追求品質，但不為虛榮或慾望而買；經常享受與親友共度的悠閒時光，而非老是加班。

說到底，排除生命中不需要的人、事、物，正是為人生簡中和減速的關鍵所在。

–Phyllis《零雜物：讓生活輕盈，讓心更自由》

書的第一章，簡述了作者的零雜物歷程；第二章和第三章定義什麼是雜物以及介紹降低雜物的具體方法。

第四章則是從心理學角度出發，從情感面分析我們無法離開雜物的原因；最後一個章節進一步闡述雜物的影響，不僅僅是健康方面，還包括運勢、風水、安全，讓讀者更有動機立即行動。

什麼是雜物？

「讓人笑不出來的東西。」這是作者對雜物的定義。

書中列舉了十項雜物：

1. 不喜歡的東西
2. 不想要的禮物
3. 用不上的東西
4. 待修理的東西
5. 傷感情的東西
6. 長期借放的東西
7. 瑣碎的小玩意兒
8. 難纏的文件和紙張
9. 無形的雜物
10. 多餘的房子和空間

我特別有感的是 1、2、3、7、9。

不喜歡的東西，來自一年三百六十六個購物節。為了特價促銷、湊免運、滿額贈品，買了很多不那麼喜歡的次品湊合著用。

不想要的禮物，來自親友的好意贈送，雖不喜歡但我無法拒絕。

用不上的東西，就是一時興緻買下的套書、健身器材、特殊料理器具，用了幾次就束諸高閣。

瑣碎的小玩意，這個對我來說最棘手，旅行時愛逛紀念品店帶回許多小物、功能重複的小文具、路上收到的扇子便條紙、婚禮小物、名片、婚卡、集點卡、試用包...。

無形的雜物，指的是資訊時代的數位雜物。爆滿的電子郵箱，為了拍好小孩同一角度的照片一大堆，沒有及時刪除，累積了幾百Ｇ後更不想下手整理了。

了解哪些是雜物，從源頭拒絕雜物入侵生活，是最省時省力的做法。透過逐項清除這些物品，我們將會更認識自己，想要成爲怎樣的人，想要過什麼生活，住什麼樣的空間，穿什麼樣式的衣服，逐漸建立自我風格，就不會受到廣告誘惑而買下不適合或不需要的東西。

作者自創「青豆化」清理法

「青豆」一詞源於村上春樹小說，這是《1Q84》女主角的名字。村上春樹這樣描述她：「家裡沒有多餘的家具和收藏，嘴裡不吃多餘的熱量，身上沒有多餘的贅肉，社交圈沒有多餘的人，一切都精簡到極致的人。」

Phyllis 每次在清理雜物時，經常聯想起這個角色，「青豆化」便成為精簡的目標。

「青豆化」行動方針如下：

1. 將同類物品集中。
2. 根據「雜物」定義進行檢視和取捨。
3. 針對無法歸位及不需要保留的物品，依據以下四種雜物分類方式儘速處理。

雜物的四種處理方式：

1. 再生
2. 轉手
3. 捐贈
4. 丟棄

書中針對各種類別物品的「青豆化」：

衣物、鞋子、書籍雜誌報紙、廚房用品、浴廁用品、藥品、家具寢具、3C家電用品、CD/DVD、相片、宗教 / 風水用品、植栽。

幾乎囊括居家空間最令人頭痛的品項，每一種都有可行的具體作法。

這一個章節很實用，例如書籍的處理，作者分享自身處理數百本書的經驗，除了直接做為紙類資源回收，還有像「讀冊」這樣的網站可以輕鬆販賣二手書，適合青少年的書籍可捐贈至偏鄉。

又例如藥品，家裡的冰箱有好多小孩沒喝完的發燒藥水，用不完但已過期的藥膏。作者建議可送至藥品回收站，或根據藥師公會提出的步驟處理。

屋相和心理的連結、對生理的影響

你的家就是你自己的倒影。問題永遠來自內在，雜物不過是外顯的症狀。

其實收納物品、清除雜物的做法都不難，困難的是在如何割捨掉對物品的依戀。作者從「家的記憶」說起，每個人的成長背景不同，是否曾經想過「家」對於我們的意義是什麼？這一段過程可以讓我們檢視，目前居住空間的模樣，究竟從何而來？

接著進一步從心理學的角度，羅列囤積者的心理成因：完美主義、缺乏安全感、缺乏自信、懷舊情緒、收藏狂熱、渴望致富、身份認同、控制欲、愛心氾濫、空巢期，或是一種反抗情緒。

我覺得「完美主義」和「懷舊情緒」這兩項因素是我的雜物堆積症的兇手。

完美主義類型的人十分在意別人對自己的評價，經常自我否定並害怕犯錯。丟東西的時候總要再三確認這項物品再也用不上，深怕自己丟錯東西。然而書中提醒，擔心犯錯而裹足不前是因噎廢食，囤積用不到的東西讓它們無法發揮功能，才是真正的浪費。

還有很大一部分我丟不掉的，都是回憶。日記、簡報、照片、信件，留了一大箱在娘家。我想保留美好記憶，害怕遺忘過去。作者直言，舊物不等於回憶，丟掉物品，更不代表丟掉過去。而且一直回頭看，人生是無法前進的。

雜物從心裡開始累積，對外的影響比想像中的更大。

健康、居家安全的危害顯而易見，雜亂的居住空間還有可能造憂鬱、體重增加，Phyllis 還從風水、掛位、格局的角度解讀，哪一個位置凌亂會造成身體對應器官的疾病，哪一個方位會造成對應運勢的缺漏。

例如大門玄關對應的器官是「口、鼻」，是身體的進出口。玄關處若堆滿雨傘、鞋子、傳單，家人可能容易感冒。

衛浴對應的則是「腎、膀胱」，潮濕凌亂的衛浴可能會為主人帶來腎臟方面的問題，還有可能導致掉髮、骨質疏鬆等症狀。

從方位來分析，主財運的是東南方，主關係和愛情的是西南方。風水一說可能也有些科學根據，讓房子每個方位都窗明几淨，也許就能招來各種好運唷！

分析囤積的心理成因，有助於釐清每一項物品和個體的連結；了解雜物對於外在的影響，讓我們更有動力清理多餘的物品。

《後記》整理當下，收納美好

讀完這本書，覺得自己看待物品的方式有些不同，只需要留下「現在」需要的，喜歡的，整理出自己的風格，不再讓雜物進門。

尤其在房價高漲的時代，真的不要買大房子給雜物住，少背五坪的房貸，就有多一點時間能陪家人。

《零雜物》是故事書，是工具書，也是心靈指引。作者身體力行，告訴我們如何去蕪存菁，告別雜物，找回幸福。

《零雜物：讓生活輕盈，讓心更自由》
作者：Phyllis
出版社：方智
出版日期：2012/05/24
語言：繁體中文
博客來書店：https://www.books.com.tw/products/0010545359