《破除困境、財富夢想實現的高效率人生管理筆記》閱讀筆記
隨著年紀增加，生活中的瑣事跟著成長，而記憶力和體力必然逐漸衰退，人到中年別說「人生管理」，好好地過完每一天都是萬幸(?)。我覺得筆記像是一個暫停鍵，停下來整理當下的狀況，梳理心中的感受和想法，展望下一步要往哪裡走。
市面上筆記教學的文章和書籍不少，還有很多APP或軟體提供各式各樣的筆記模板。《破除困境、財富夢想實現的高效率人生管理筆記》有點像是工具書，讀者可以根據目前遇到的狀況找到適合的筆記模型，按引導去實作出需要的答案。
書中分成六大筆記系統：
- 重塑思維心智的認知筆記法
- 規劃未來方向的夢想筆記法
- 提升學習能力的知識筆記法
- 快速覆盤改進的工作筆記法
- 想法落地成真的行動筆記法
- 實現個人增值的價值筆記法
前兩章是巨觀目前狀態，拉高視角確認人生方向；第三章和第四章是微觀的針對日常所需，可直接用來應付生活中大小難題；第五章和第六章則是從心出發去改變習慣，能更有效率的去完成目標。
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分享其中三個我喜歡的筆記。
1. 找到信念模式的「歷程筆記」
歷程筆記很有趣，好像在寫自己的編年史。書寫至少十個從出生到現在的重大事件，寫下日期、事件細節、事件帶來的感受、成功或失敗模式、現在給予過去自己的建議。最近接觸希塔療癒，也有類似的方式去找限制性信念，有一些沒有自覺的行為模式會一直導致重複的結果。
我想要做職涯轉換，但一直很擔心收入。日前也花錢做了財務規劃，理財顧問精算後確認按目前消費模式可以安全活到90歲，心裡卻還是充滿恐懼。
最近想起一個幾乎被遺忘的小事，國中畢業的時候和同學約好要去國外遊學，記得旅費約十萬塊。媽媽一開始同意了，但等到確定要報名繳費的時候卻反悔，理由是負擔不起。
小屁孩的我當時對十萬塊這個金額大小其實沒概念，只是覺得媽媽如果不想讓我去，一開始就不應該同意，害我失信於朋友，因此生氣了一陣子。
好像從那時候起，有一個信念因而產生「有錢才能做開心的事情」，有錢我就可以跟同學一起去玩。對於金錢的不安全感可能有一部分導因於此。現在的我想要轉換一下信念「做開心的事情就會有錢」。
藉由筆記覺察信念的源頭，並轉化限制性信念。過去的經歷造就現在，而現在的選擇將決定未來。
2. 探索優勢與熱情的「職業發展筆記」
我35歲之前的人生好像賣場裡的罐頭，按社會工廠生產計畫量產，唸書工作結婚生子，和隔壁罐頭一模模一樣樣。可能因為嚴重的職業倦怠和產後憂鬱，才想到要開始尋找自己的天賦熱情。但到中年才要探索，限制很多，除了時間餘裕不足，心裡也跨不出去，在舒適圈雖然不開心，但至少感覺很安全。
職涯發展筆記提供一個系統化的思考面向，由五個因子去找到關聯：喜歡的事情、擅長的能力、有經驗的領域、個人市場價值、人生發展志向，交集的部分就是職涯發展的甜蜜點。
我試著列下來：
．喜歡的事情：創作、資料整理、架站排版
．擅長的能力：寫作、寫程式、簡報、溝通不同領域
．有經驗的領域：寫程式、文案、簡報、影像處理、數位ic設計、影像演算法
．個人市場價值：？
．人生發展志向：探索自我價值、並對人群產生正面影響力
好的，我還沒看出交集是什麼 XD
是說筆記本來就不是萬能鑰匙，但可以用來收斂範圍。定期再拿出來自由書寫，「喜歡的事情」是最重要的，其他的面向持續挖掘，也許可以加速這個探索的過程。
3. 越寫越快樂的「富裕筆記」
有一說是人類為了生存，大腦演化成容易關注壞事，以便於遇到威脅時可以立即反應，但也導致壓力和焦慮。「人類天生善於生存，卻不擅長快樂」
富裕筆記的目的是成為容易看到積極和美好的人。記錄今日小成就、今日感恩、明日目標、今日感悟。
職場媽媽下班後通常呈現一個瘋子的狀態，先趕去不同地點接小孩回家，張羅晚餐，催促小孩吃飯寫作業洗澡刷牙，洗碗洗曬衣服，有時候還得抓空擋陪玩說故事。被工作摧殘一整天到這個時間點，體力和情緒都剩下一格電，每天都要很努力才能不發脾氣的完成這些程序。
我嘗試在送小孩上床後進行富裕筆記，執行了兩週我覺得心態變得比較穩定。每天訂下的明日目標，會讓隔天的工作更專注，今日感悟和今日小成就讓我提高自信，自我價值感提升。而每日感恩的刻意練習，能夠發現一些平常忽略的美好小事。面對孩子或另一半有情緒的時候，感恩的小事偶爾會出現在腦海，轉換心情後通常就可以一笑置之了。
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有研究說每個人平均每天會閃過6萬個念頭，等於平均每小時2500個、每分鐘超過40個意念。筆記是一種整理方式，把腦中胡亂飛舞的思緒視覺化，組織成有效的資訊，並轉變成生產力。
這本書的作者是百萬級公眾號「筆記俠」創始筆記導師，專職在筆記的研究，致力於用筆記提高學習、生活和工作的效率。我覺得本書不僅是工具書，也是心法書，六個系統28種筆記方式，每一種都有說明筆記設計原理，思考邏輯，案例說明，讓讀者可以自己量身定做適合的筆記。
《破除困境、財富夢想實現的高效率人生管理筆記》
作者：水晶
出版社：方言文化
出版日期：2024/6/29
語言：繁體中文
博客來書店：https://www.books.com.tw/products/0010992755
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